• Размер шрифта

  • Цвет сайта

Изображения

Настройки
  • Изображения:

  • Шрифт:

  • Кернинг

  • Интервал:

  • муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения
  • ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1

+7 (8634) 64-88-12 Регистратура филиала №1 (ул. Инструментальная, 15)
+7 (8634) 64-18-03 Регистратура филиала №2 (ул. Чехова, 271)
+7 (8634) 33-15-41 Регистратура филиала №3 (ул. Жуковского, 9)
+7 (8634) 33-73-18 Регистратура Административно-лечебного корпуса (ул. Пархоменко, 15-а)
Приемная главного врача: +7 (8634) 33-17-17

ПАЦИЕНТУ

Лечебная физкультура при хронических заболеваниях вен

Лечебная физкультура

Расслабление
Лягте на спину, положив под ноги подушку. Дышите глубоко и равномерно, закройте глаза, расслабьтесь. (5 мин.)

Лечебная физкультура

Велосипед
Лягте на спину, ногами делайте движения так, будто вы крутите педали велосипеда. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Упражнение балерины
Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вертикально вверх:

  • • вращайте стопы сначала внутрь, затем наружу;
  • • поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад;
  • • поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп. (15-20 раз на каждое упражнение)

Лечебная физкультура

На цыпочках
Встаньте в положение ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно поднимитесь на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Шагаем сидя
Сидя на стуле, поднимите пятки вверх и задержите на 3 секунды. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Шаги
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (5 мин.)