• Размер шрифта

  • Цвет сайта

Изображения

Настройки
  • Изображения:

  • Шрифт:

  • Кернинг

  • Интервал:

  • Муниципальное Бюджетное Учреждение Здравоохранения
  • ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1
Телефон приемной:
33-17-17 +7 (8634)
ПАЦИЕНТУ

БОРЕМСЯ С ОСТЕОПОРОЗОМ

(памятка для населения)

Остеопороз - это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их перелома.

По данным ВОЗ остеопороз среди неинфекционных заболеваний занимает по распространенности четвертое место после болезней сердечно сосудистой системы, онкологических заболеваний и I сахарного диабета. По оценкам медиков, сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек, еще у 20 миллионов есть остеопения.

Основные факторы риска остеопороза:

  • предшествующие переломы; возраст старше 65 лет; женский пол; склонность к падениям; недостаточное потребление кальция; дефицит витамина D;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем; сахарный диабет 2-го типа; низкая физическая активность, низкая масса тела.
  • наличие сопутствующих заболеваний (эндокринные заболевания, болезни крови, воспалительные ревматические состояния, заболевания желудочно - кишечного тракта, хронические неврологические и др. заболевания

Симптомы остеопороза:

Почти в 50% случаев остеопороз протекает бессимптомно.Часто заболевание маскируется под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов и диагностируется  уже при наличии перелома.

Признаки остеопороза на ранней стадии: 

изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах. У многих пациентов с остеопорозом имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после  физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие боли после отдыха в положении лежа.

Падения - независимый фактор риска переломов костей. Основные причины, низкая масса тела, недостаточная физическая активность, нарушение зрения, нарушение сна, вестибулярные расстройства, использование некоторых медикаментов.

Как избежать падений и переломов:

  • Носить обувь на низком каблуке и устойчивой подошве.
  • Обеспечить достаточное освещение лестниц, жилых помещений, ванных комнат и др.
  • Следить, чтобы полы, особенно на кухне и в ванной комнате, были сухими. Принимать лекарственные препараты с осторожностью.
  • Избегать резких изменений положения тела, создающих угрозу головокружения.

Первичная профилактика остеопороза включает:

снижение влияния факторов риска заболевания,

организацию рационального питания;

- использование рекомендаций по изменению

диеты;

повышение физической активности;

отказ от вредных привычек;

нормализацию веса до 25 кг/м2;

оценку количества кальция, поступающего с пищей, используя Таблицу суточной потребности организма в кальции:

  • от 11 -24 лет - 1200мг
  • от 25 -до менопаузы - 1000 мг
  • во время менопаузы - 1200 мг
  • после- 1500 мг

Помните! Для здоровья опасен недостаток кальция тем, что вызывает остеопороз, опасен также его излишек, т.к. может вызвать образование камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, отрицательно повлиять на сердечнососудистую систему, а также спровоцировать раннее появление подагры и артрита.

Кальций поступает к нам с молочными продуктами, содержится в рыбе, богаты кальцием капуста броколли и фасоль. Важный элемент - фосфор. Соли фосфора содержатся почти во всех пищевых продуктах как растительного, так и животного происхождения. Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах. Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д. Он содержится во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.