• Размер шрифта

  • Цвет сайта

Изображения

Настройки
  • Изображения:

  • Шрифт:

  • Кернинг

  • Интервал:

  • Муниципальное Бюджетное Учреждение Здравоохранения
  • ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1
Телефон приемной:
33-17-17 +7 (8634)
ПАЦИЕНТУ

Лечебная физкультура в профилактике и лечении болей в шее

При болях в шее необходимо учитывать анатомическую близость расположения магистральных сосудов и невральных структур на уровне шеи, что резко ограничивает выполнение физических упражнений в остром периоде заболевания. Необходимо прибегнуть к использованию фиксирующего воротника типа Шанца в течении 2-3 дней от появления болевого синдрома, позволяющего снизить нагрузку на позвонки и мышцы шеи. При стихании болевого синдрома рекомендуется выполнение общего комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и профилактику обострений.

Лечебная физкультура

Растяжение боковых мышц
Одной рукой отклоняйте голову в сторону. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Сгибание и разгибание шеи
Осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя кивательные движения, старайтесь растянуть шею. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Сгибание шеи
Наклоните голову вниз и возвращайтесь в исходную позицию. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Повороты шеи
Медленно поворачивайте шею влево, что бы увидеть левое плечо, затем также вправо. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Разгибание шеи
Отведите шею назад и возвращайтесь в исходное положение. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз

Лечебная физкультура

Пожимание плечами
Движение плечами вверх и вниз, затем вперед и назад. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Растяжение шеи
Удерживайте вытянутую вниз руку в области запястья противоположенной рукой. Осторожно поворачивайте голову в сторону удерживающей руки. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Потягивание
Рука расположена на затылке. Отведите голову назад, оказываю рукой сопротивление. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз

Лечебная физкультура

Боковое сгибание
Рука поддерживает голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказывая рукой сопротивление. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Сгибание
Удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперед, оказываю рукой сопротивление. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.

Лечебная физкультура

Повороты в сторону
Поместите кончики пальцев на висок. Поворачивайте горлову, стараясь увидеть плечо. Рукой оказывайте сопротивление. Удерживайте 3-5 сек. Повторяйте 10 раз.