• Размер шрифта

  • Цвет сайта

Изображения

Настройки
  • Изображения:

  • Шрифт:

  • Кернинг

  • Интервал:

  • Муниципальное Бюджетное Учреждение Здравоохранения
  • ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1
Телефон приемной:
33-17-17 +7 (8634)
ПАЦИЕНТУ

Как правильно лечить гипертонию?Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов и регулярного ежедневного приема лекарств, которые Вам индивидуально подбирает врач.
Что такое немедикаментозное лечение гипертонии?Это комплекс мер по изменению образа жизни, физической активности и питания, которые помогают снизить давление.Что включают в себя немедикаментозные методы лечения?Ограничение приема поваренной соли, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя, увеличение физической активности, снижение избыточной массы тела.
Как ограничить потребление соли? Максимальное суточное потребление соли - 5 г или 1 чайная ложка без “горки” (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4-6 мм рт.ст. Первый шаг - не досаливайте, уберите солонку со стола. Большое количество соли содержится в чипсах, крекерах, колбасных изделиях, консервах (в том числе, домашнего приготовления), в замороженных продуктах - избегайте их.
Помните: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
Что означает «снижение избыточной массы тела»?
Оцените свою массу тела по формуле:
Индекс массы тела - Вес (в кг)/Рост? (в метрах)
Нормальная (идеальная) масса тела -18,5-24,9 кг/м2. Избыточный вес - 25-29,9 кг/м2. Показатель >30 кг/м2 говорит об ожирении. При гипертонии снижение массы тела может значительно улучшить контроль давления. Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5-10 кг снижения веса способствуют снижению АД на 5-20 мм рт.ст. Борьба с избыточной массой тела складывается из рационального питания и увеличения физической нагрузки.

Ваши врагиРафинированные продукты (белый хлеб, рис)
Закусочная еда (чипсы, гамбургеры)
Жареные мясо, птица, овощи
Жирные соусы
Продукты из цельного молока
Колбасные изделия
Сладкие напитки

Ваши друзья Зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья)
Свежие овощи и фрукты
Запеченные (без жира) или паровые овощи
Обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты
Гриль: овощи, птица, мясо, рыба
Оливковое масло

Как правильно питаться, чтобы снизить вес и давление?Основу рационального питания составляют зерновые продукты: их можно употреблять 7-8 порций в день (пример 1 порции - 1 ломтик хлеба,120 г овсяной каши). количество порций овощей должно быть 4-5 в день, фруктов 2-4 порции (1 порция -160 г сырых или вареных овощей, 180 мл овощного или фруктового сока, 1 фрукт среднего размера). в день можно съесть 2-3 порции молочных продуктов (например, два стаканчика обезжиренного йогурта) или бобовых. употребление масла, жиров, сладостей необходимо ограничить до 1 раза в неделю.

Как увеличить физическую активность? 

Увеличение физической активности складывается из малого. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку. Примеры физической нагрузки: быстрая ходьба, плавание, ходьба на лыжах, бег трусцой, езда на велосипеде 30-40 минут не менее 5 раз в неделю. Эффективная физическая нагрузка должна приводить к увеличению пульса не менее чем на 30%. Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 000 шагов в день. Количество шагов можно контролировать с помощью шагомера.

Как бросить курить?

Отказ от курения способствует снижению АД, замедлению атеросклероза, снижает риск раковых заболеваний. Курить лучше бросать сразу. При необходимости используйте специальные препараты (жевательная резинка, пластыри и т.д.). Ищите поддержки у родственников и друзей.

Что значит «ограничить употребление алкоголя»?

Проанализируйте количество употребляемого Вами алкоголя. Максимально допустимое количество алкоголя примерно соответствует 125 мл сухого вина вдень. Обратите внимание, что употребление пива приводит к значительному увеличению объема циркулирующей жидкости, особенно если сопровождается употреблением соленых продуктов(рыбы, орешков и т.д.). Помните: алкоголь может приводить к уменьшению гипотензивного эффекта препаратов, а в некоторых случаях вызывать извращенные реакции на прием некоторых из них!

Что должен знать каждый пациент с гипертонией?

Посоветуйтесь с врачом и заполните таблицу:

Что вы должны знать:

Ваше значение сегодня

Ваша цель

Целевой уровень АД
Вес
Окружность талии
Уровень глюкозы
Уровень холестерина
Уровень креатина
Имеется ли гипертрофия сердечной мышцы на ЭКГ или ЭХО-КГ?
Имеется ли белок в моче?
Названия, дозы и время приема

Подготовлено на кафедре кардиологии и клинической фармакологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского Университета Дружбы Народов.